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白露时节,五条原则蓄力过冬

来源:北京中研集团东城中医医院时间:2020-09-07 08:46
文章导读: 9月7日进入9月的第一个节气——白露。俗语曰:“白露身不露”,其意是说白露时暑气已尽,不该再赤膊露体了。白露后天气逐渐转凉,更要注重养生保健。 ... 详细内容如下

9月7日进入9月的第一个节气——白露。俗语曰:“白露身不露”,其意是说白露时暑气已尽,不该再赤膊露体了。白露后天气逐渐转凉,更要注重养生保健。



饮食需滋阴润燥



日常饮食应多食营养丰富、容易消化的平补食品,适当地多服一些富含维生素的食品,或者适量选用一些宣肺化痰、滋阴益气的像秋梨膏等膏方及中药,喝粥吃性平味甘或甘温之物。要注意少吃羊肉、狗肉等性热之物,以免加重秋燥。





衣着需薄而不露



白露时节后阴气上升阳气下降,因此衣物可以单薄些,薄而不露,适当“秋冻”。但“秋冻”要因人而异,对于正在生长发育的婴幼儿,身体调节功能较差的老人,以及体质较弱者是不宜“秋冻”的,此外,有支气管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋冻”,一旦着凉感冒就很容易旧病复发。





运动需适当适量



白露养生不仅仅在于饮食调理,适当、适量的运动对于我们的健康同样重要。趁着秋高气爽之时,不妨多外出慢跑、打太极拳、爬山等来锻炼身体,增强身体免疫力。





起居需早睡早起



秋季后起居宜早睡早起,保证睡眠充足,晚上宜早点入睡,尽量不要熬夜,以免耗气伤阴,加重“秋乏”症状,导致昼不精、夜不瞑的少寐现象。





空气需保持清新



白露时节前后白天气温高,但空调、电风扇也不宜再吹;在室内要常开门窗通风换气,保持空气新鲜。在条件许可情况下,居室及其周围可种植一些绿叶花卉,让环境充满生机,又可净化空气,促进身体健康。



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